co jeśc

Kasia, ale zamiast pisać kolejny post, że się załamujesz po prostu ułóż dobrą miskę, rozkład znasz, co jeść też już dostałaś info, kalkulator za Ciebie liczy, do roboty :)

6.30 thermo stim 1tab HMB 2-3tab Aminokwasy 10g kreatyna(prawdopodobnie storm 10g) 7.00 100g płatków owsianych 30g serwatki 20ml oliwy +Vitamin Olimp(2tab wit+miner) Daj 2-3 jajka, serwatka zbędna, możesz robić musli: owsiane, orzechy włoskie, rodzynki itp lub placki owsiane 10.00 (odrzywka białkowa- Syntrax Matrix 5.0) tu się zastanawiam, czy [...]

Dieta do poprawy, na takiej diecie to się będziesz słabo czuł, możliwe że masz za mało cukrów. Oblicz zapotrzebowanie kcal i ułóż dietę, poprawimy ją. I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

daj siana kolego ,wziol bys sie za siebie ,masz rozpisane diete i trening ckd ,co jesc ,co lykac tylko mnie posuchac i masz kratke do wakacji

celem jest przyrost masy mięśniowej i spalanie odrobiny tłuszczyku :) hmm no ok fat burnera też odstawić? no takt tylko pojęcia nie mam co jeść boje się nabrać "nie potrzebnego ciała"

Nie możliwe że dieta nie pomogła. Zobacz linki w moim profilu tam bd miał wszystko napisane. Albo..: 1.DIETA: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow [...]

co do łopatek udaj się do lekarza i sprawdź czy się dobrze rozwijasz, łopatki mogą mieć też związek z małą masą ciała i masz je po prostu odkryte. Co jeść - 10 wskazówek żywieniowych

czytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

no wiem ze jej sie cyklicznmie nie stosuje ale narazie nie wiem co jesc o danej porze co ma duzo bialka i te sprawy, dlatego chce zaczac teraz robic se diete... i do tego te odzywki

Troche mi się zeszło z tym wszystkim, ale to znowu ja. Ważyłem ostatnio 78kg, 184 wzrostu. Myśle, że od następnego miesiąca chciałbym juz iśc na siłownie, bo wyglądam fatalnie.. Robi się ciepło, a ja się będę bał zdjąć koszulke przy takim wyglądzie. Gdyby mi ktoś mógł powiedzieć mniej/więcej co mam ćwiczyć i co jeść, ew jakieś inne porady to będę [...]

co jeść? wszystko co zdrowe i niskoprzetworzone zwracając uwagę na makroskładniki i mając świadomość swojego zapotrzebowania, te wszystkie informacje znajdziesz w podczepionych tematach

A co powiecie na temat tej książki "Co jeść aby przyśpieszyć budowę tkanki mięśniowej" Hołub Barbara. Może bym mu kupiła dwie . Jedną o żywieniu , a drugą może właśnie j.w

dodam unikaj tuńczyka, i są lepsze źródła ww niż chleb odżywki stosuj tylko wtedy gdy na prawdę nie masz juz co jeść ... pozdr

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY warzywa zielone czerwone unikaj z puszki

zimny okład na czoło o kark, gaza/ręcznik i zaciśnięcie nosa. glowa pochylona do przodu (po co jeść własną krew).

MaD44 kontuzja powstala gdy pewien jegomosc nie mogł sie pogodzic z przegranym sparingiem i w szatni probował wciaz udowodnic ze jest lepszy... dostał drugiego nokauta jednak juz bez rekawic... pekła mi dokladnie głowa V kosci miałem odłam po prawej stronie(zwenetrznej). jestem juz po gipsie ( pełne 6 tyg) narazie tylko biegam a trenuje [...]

podaj wage, przeczytaj tez co jesc w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html w nastepnej kolejnosci przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych posilek 1 6.00 3 jajka kurze 20b 21t orzechy 20g 5b 12t 3ww owsiane, rodzynki posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chelb [...]

Ćwicz i nie obciażaj kręgosłupa,zero przysiadów,martwych,a dieta sie na razie tak nie przejmuj,odzywiaj sie regularnie co 2-3h,wartosciowe posiłki(zobacz tabele kaloryczne,co jesć,poczytaj na forum)

Szkodliwe nie powinno być, ale po co jeść aż tyle skoro efekty będą przy mniejszej ilości. Pisząc o rybie miałem na myśli normalny filet lub tuszę a nie paluszki.

,,Szkodliwe nie powinno być, ale po co jeść aż tyle skoro efekty będą przy mniejszej ilości." czyli przy wiekszej ilosci bialka nie bedzie efektow, masz to na mysli ?